Zagrijavanje je temelj svake sigurne tjelesne aktivnosti. Bez obzira na to radi li se o trčanju, teretani ili timskim sportovima, tijelo treba postepeno pripremiti na napor. Pravilno zagrijavanje povećava cirkulaciju, poboljšava fleksibilnost i smanjuje rizik od ozljeda mišića i zglobova.

Idealno zagrijavanje traje 5 do 10 minuta i uključuje dinamične pokrete poput kruženja rukama, koljenima, laganih čučnjeva i skokova u mjestu. Nakon toga slijedi lagano istezanje kako bi se mišići dodatno opustili.

Zanemarivanje zagrijavanja može dovesti do istegnuća, napetosti mišića pa čak i ozbiljnijih ozljeda. Zato, ne preskačite ovaj korak – on ne oduzima puno vremena, ali značajno doprinosi sigurnosti i kvaliteti treninga.