Odmor je jednako važan kao i trening. Kada se bavimo sportom, u tijelu dolazi do mikrooštećenja mišićnog tkiva, koje se popravlja i jača tijekom odmora. Ignoriranje ovog procesa može dovesti do pretreniranosti i ozbiljnih ozljeda.

Regeneracija uključuje više aspekata: kvalitetan san, pravilnu prehranu, hidrataciju i aktivni odmor poput laganog hodanja ili istezanja. Masaže i korištenje valjaka za mišiće (foam roller) dodatno pomažu u oporavku.

Trenirati svaki dan bez pauze nije održivo – vaše tijelo vam to s vremenom jasno daje do znanja kroz umor, pad performansi i bolove. Uvođenjem redovitih dana odmora pomažete tijelu da se ojača i dugoročno ostane zdravo.