Jedna od najvažnijih vještina koje sportaš može naučiti je slušanje vlastitog tijela. Umor, bolovi, ukočenost – to su rani znakovi da dolazi do preopterećenja organizma. Ignoriranje tih signala često završava ozljedama koje zahtijevaju duži oporavak.

Uobičajeni znakovi uključuju:

  • Uporna bol u zglobovima ili mišićima
  • Osjećaj iscrpljenosti čak i nakon odmora
  • Lošija koncentracija i raspoloženje
  • Problemi sa snom

Ako primijetite ove simptome, najbolje je napraviti pauzu, smanjiti intenzitet aktivnosti i razmisliti o promjeni plana treninga. Prevencija je uvijek bolja od liječenja – briga o sebi tijekom aktivnosti omogućuje vam da se njome bavite dugo i bez rizika.